Asma e o Desporto

A Asma não é uma barreira para a prática desportiva. Muitos asmáticos têm sido desportistas olímpicos de sucesso. Muitos pais e docentes pensam que a asma é sinónimo de invalidez e que o jovem não pode fazer esforços nem praticar desportos.

A grande maioria dos asmáticos pode realizar qualquer tipo de actividade física com o controlo adequado. A prática desportiva pode ser parte importante do tratamento da asma e, inclusive, contribuir para o controlo da mesma.

Que fazer para não surgir uma crise durante o exercício

Medidas Preventivas:

  • Desobstruir as fossas nasais antes de iniciar o exercício.
  • Fazer aquecimento físico prévio.
  • Evitar refeições pesadas antes do exercício.
  • Levar a medicação em S.O.S.
  • Tomar a medicação preventiva segundo a indicação 15 a 20 minutos antes do exercício.

O professor de educação fìsica ou treinador deverão saber

  • o seu educando tem asma brônquica.
  • Reconhecer os sintomas das crises de asma.
  • Interromper a actividade física logo que surjam os primeiros sintomas

O que fazer em caso de uma crise asmática durante a prática de exercício físico

  1. Ao começar com a sensação de falta de ar, tosse, sibilos ou sensação de opressão torácica, suspender o exercício físico.
  2. Administrar o broncodilatador prescrito, podendo repetir ao fim de 20 a 30 minutos.
  3. Tentar relaxar adoptando uma posição que facilite a respiração.
  4. Se os sintomas são leves, continuar a caminhar, fazendo exercícios de expiração controlada.
  5. No caso de sintomas mais intensos:
    • Tentar acalmar-se.
    • Sentar-se.
    • Colocar os cotovelos sobre os joelhos.
    • Efectuar a técnica de expiração controlada que consiste em fazer respirações curtas e superficiais com a boca meio fechada, prolongando-as cada vez mais à medida que vão desaparecendo os sintomas.
    • Caso os sintomas persistam ou se agravem, deve dirigir-se ao Hospital.

A asma não é uma barreira para a prática desportiva

A prática desportiva melhora:

  • A mecânica respiratória. A mobilidade articular
  • A rigidez torácica (comum no doente asmático)
  • A auto-estima e a qualidade e Vida.

Perguntas Frequentes

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O que é a asma de exercício ou esforço?
Os exercícios respiratórios são úteis?
Uma criança asmática pode praticar actividades físicas?
Um adulto asmático pode praticar actividades físicas, como desportos?
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